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Prácticas de mindfulness y compasión

Elvira Vague. Psicóloga sanitaria especializada en depresión y trastorno límite de la personalidad. Psicóloga jurídica y forense (listado LOPF del Colegio Oficial de Psicologos de la CV). Coordinadora de parentalidad (curso de 100 horas +150 de prácticas) Docente universitaria en psicología y criminología. PRESENTACIÓN La práctica de Mindfulness y Autocompasión aporta experiencias diferentes. Siempre se […]

Poema

Hoy como cualquier otro día,  nos despertamos vacíos y asustados. No abras la puerta del estudio y empieces a leer. Coge un instrumento musical.   Deja que la belleza de lo que amamos sea lo que hacemos. Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo.

Biografías del silencio

Biografías del silencio de Pablo d’Ors* nos abre los ojos a aquellos que estamos empezando a caminar y susurra en los oídos de los que ya llevan tiempo caminando. ” Comencé a sentarme a meditar en silencio y quietud por mi cuenta y riesgo, sin nadie que me diera algunas nociones básicas o me acompañara en el […]

Up in the air

El argumento de la película se centra en el trabajo de Ryan Bingham, interpretado por George Clooney. Ryan trabaja despidiendo gente, su trabajo le hace viajar muchísimo por lo que prácticamente vive en los aviones, las salas VIP de los aeropuertos y los buenos hoteles en los que pernocta. Ryan se nos presenta como un […]

La vida de los otros

Sensacional película protagonizada por el actor Ulrico Mühe en una interpretación tan soberbia como espectacular. Se sitúa en el régimen comunista de la Alemania del este de mediados de los 80, pero por encima de eso, la pelí­cula nos habla de la soledad del individuo, de aquel que estructura su existencia alrededor de unos ideales y el desasosiego que resulta […]

Ira-frustración

Como cualquier emoción la ira es necesaria, pero cuando la estamos sintiendo podemos reaccionar de forma impulsiva y tomar decisiones arriesgadas y contraproducentes para nuestro bienestar llegando a decir o hacer cosas de las que después nos arrepentimos. Si nuestros arrebatos de ira se vuelven cada vez más frecuentes puede que lleguemos a tener un problema. El enfado crónico tiene […]

Felicidad

Un poco antes de que la humanidad existiera, se reunieron varios duendecillos para hacer una travesura. Uno de ellos dijo: -Debemos quitarles algo a los seres humanos… pero ¿qué? Después de mucho pensar, otro dijo: -¡Ya sé!… Vamos a quitarles la felicidad. El problema es donde esconderla para que no puedan encontrarla. Propuso el primero: -Vamos […]

Ciencia para la vida

Desde hace unos años, la ciencia se ha adentrado en cuestiones como la felicidad, la motivación, la creatividad, las relaciones personales o la toma de decisiones. Y uno de los expertos en difundir las últimas averiguaciones sobre lo que realmente nos importa es Richard Wiseman, psicólogo de la Universidad de Hertfordshire que compartió con Eduardo […]

Casablanca

Magistral la escena en la que Ingrid Bergman le pide a Humphrey Bogart unos salvoconductos para huir de Casablanca y salvar a su marido de los nazis. Esta escena muestra una gran diversidad de emociones que a veces son difíciles de percibir e identificar. La actriz pasa en menos de 2 segundos de una emoción […]

Amor

—Te amo —dijo el Principito. —Yo también te quiero —respondió la rosa. —Pero no es lo mismo —respondió él, y luego continuó— Querer es tomar posesión de algo, de alguien. Es buscar en los demás eso que llena las expectativas personales de afecto, de compañía. Querer es hacer nuestro lo que no nos pertenece, es adueñarnos o […]

Alegría

La Alegría es una de las emociones básicas de la persona, junto con el miedo, la ira, el asco, tristeza, sorpresa. Pero nos compensa defender la Alegría. A continuación os dejo un bonito poema de Mario Benedetti a la Alegría: Defender la alegría como una trinchera defenderla del escándalo y la rabia de la miseria y […]

Conferencia Mindfulness día 18 de abril

El miércoles 18 de abril hay una conferencia del catedrático de psicobiología de la Universidad de Valencia, Vicente Simón, titulada “Mindfulness, el arte de vivir en el presente”. La charla es a las 19’00 horas en el Colegio Mayor Lluís Vives (Avenida Blasco Ibáñez 23, junto a la Facultad de Psicología). Os esperamos Un saludo

Sesiones 3 y 10 de febrero

Estos dos últimos viernes hemos trabajado las emociones del miedo y de la ansiedad. El miedo es una emoción primaria que cumple una función adaptativa fundamental para la supervivencia: nos obliga a protegernos y actuar con cautela. La ansiedad es una emoción secundaria que surge ante situaciones ambiguas o de resultado incierto, en las que […]

Sesión 27 de enero

Es necesario que escuchemos nuestros miedos: son un sistema de alarma maravilloso para enfrentarnos a los peligros. Pero no debemos someternos a ellos: a veces este mecanismo se estropea. Como si fuera una especie de alergia, el miedo se dispara y se convierte en fobia o en ansiedad. Somos tan responsables de estos grandes miedos, […]

Sesión 13 de enero

En la sesión del viernes 13 de enero vimos para qué sirven las emociones. Sus tres principales funciones son la adaptativa, la social y la motivacional. Las emociones nos permiten sobrevivir para ello favorecen la entrada y procesamiento de información relevante para nuestras vidas. Por otra parte la cara, los gestos, las posturas que tomamos […]

Sesión 16 de diciembre

“Allí estaba él como tantas otras veces trabajando en sus proyectos. Aprovechaba la mínima oportunidad para observarle. Parecía cansado, quizá triste, se movía de forma autómata y de vez en cuando se quedaba absorto mirando la pantalla del ordenador. Sabía perfectamente lo que sentía por aquel hombre y también sabía que nunca podría decirle lo […]

Sesión 11 de noviembre

El viernes pasado día 11 de noviembre empezamos a analizar las relaciones existentes entre el cerebro racional y el emocional. Vimos como los procesos relacionados con el cerebro racional se refieren a procesos psicológicos que nos permiten llegar al conocimiento del mundo y la experiencia (procesos voluntarios).  Son procesos como la atención, la memoria, la […]

Sesión 4 de noviembre

En la sesión del viernes 4 de noviembre vimos como conviven en nosotros tres cerebros diferentes, cada uno con una función y aparecido en un momento de la evolución diferente. Los tres cerebros tienen la misma importancia vital, y debemos aprender a gestionarlos bien, para que cada uno cumpla su cometido sin extralimitarse en sus […]

Sesión 28 de octubre

En el debate del viernes 28 hablamos de la identificación, aceptación y respeto a nuestros propios procesos emocionales. Cuando nos sentimos mal por una situación provocada por otra persona, y no hacemos más que pensar en esta situación, lo que estamos haciendo es darle el poder a la otra persona para que nuestro estado de […]

Sesión 21 de octubre

En la sesión del día 21 comentamos la actividad sobre reconocimiento de pensamientos en situaciones emocionales estableciéndose un interesante y productivo debate. La situación que tratamos fue el conflicto “emocional” a la hora de buscar la colaboración de otra persona (pareja, hijo/a, madre/padre…). Una parte del problema radica en el conflicto de necesidades, lo que […]

Sesión 14 de octubre

Estimados alumnos: En la sesión de hoy hemos visto el concepto de emoción. Hemos trabajado con la práctica de expresión facial de las emociones de la cual os dejo documentación en el apartado de materiales. En este apartado os dejo también la ficha para realizar la actividad de esta semana que consiste en cumplimentar el […]

Las emociones. Determinantes del bienestar físico, psicológico y social.

VIERNES 7 DE OCTUBRE Estimados alumnos, en las próximas entradas de este blog incluiremos información sobre las sesiones que componen el curso de las emociones, determinantes del bienestar físico, psicológico y social. Esperamos veros por aquí y trabajar estos importantes temas, pasando igualmente un buen rato juntos. PRESENTACIÓN DEL TALLER Las emociones y los estados […]