Talleres de mindfulness


Elvira Vague Psicóloga sanitaria especializada en trastornos del estado de ánimo y terapia de pareja.
Docente de psicología en varias universidades y escuelas de psicología.

 

PRESENTACIÓN
El Taller de Mindfulness y Autocompasión te va a aportar una experiencia teórica y práctica sobre mindfulness y compasión. Es un grupo de práctica en grupo.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
Mindfulness (atención plena) es un término introducido por Jon Kabat-Zinn (1990) para definir la práctica meditativa donde se ejercita la consciencia al prestar atención a la experiencia, sin juzgarla, sin evaluarla ni reaccionar a ella, independientemente que se presente agradable o desagradable.
Cuando nuestra mente está libre de interferencias está tranquila.
En este taller, que se desarrolla en grupo, aprenderemos a prestarnos atención, a relacionarnos y todo ello de manera consciente, autocompasiva y atendiendo a lo que acontece en momento presente. Puede parecer difícil recordar estar siempre atento o atenta, pero esto es algo que se consigue con la práctica.
El mindfulness y la autocompasión nos sirven para meditar, pero su valor, importancia y beneficio no está solo en el momento puntual de la práctica. Si algo nos aporta el Mindfulness a nuestra vida es la capacidad de vivir atentos y atentas en cada actividad que llevemos a cabo, ya sea andar, cocinar o leer un libro. Se trata pues de llevar la meditación a todas nuestras actividades, sin necesidad de desconectar de lo que nos rodea.
El trabajo profundo con Mindfulness sobre uno mismo permite ir desplegando cuatro estados mentales por encima de lo que es nuestra mente del día a día. Se les conoce como “estados sublimes” porque es donde la mente debería estar.
AMOR INCONDICIONAL
COMPASIÓN
ALEGRÍA COMPARTIDA
ECUANIMIDAD

Poema

Hoy como cualquier otro día, 

nos despertamos vacíos y asustados.

No abras la puerta del estudio y empieces a leer.

Coge un instrumento musical.

 

Deja que la belleza de lo que amamos

sea lo que hacemos.

Hay cientos de formas de arrodillarse

y besar el suelo.

Biografías del silencio

Biografías del silencio de Pablo d’Ors* nos abre los ojos a aquellos que estamos empezando a caminar y susurra en los oídos de los que ya llevan tiempo caminando.

” Comencé a sentarme a meditar en silencio y quietud por mi cuenta y riesgo, sin nadie que me diera algunas nociones básicas o me acompañara en el proceso. La simplicidad del método -sentarse, respirar, acallar los pensamientos…- y, sobre todo, la simplicidad de su pretensión -reconciliar al hombre con lo que es- me sedujeron desde el principio. Como soy de temperamento tenaz, me he mantenido fiel durante varios años a esta disciplina de, sencillamente, sentarse y recogerse; y enseguida compendí que se trataba de aceptar con buen talante lo que viniera, fuera lo que fuese.”

 

(*Pablo d´Ors nace en Madrid en una familia de artistas, es escritor, sacedorte y profesor de Dramaturgia y de Estética Teológica. En 2014 fundó la asociación “Amigos del Desierto”, para difundir la dimensión contemplativa de la vida cristiana).

Conferencia Mindfulness día 18 de abril

El miércoles 18 de abril hay una conferencia del catedrático de psicobiología de la Universidad de Valencia, Vicente Simón, titulada “Mindfulness, el arte de vivir en el presente”.

La charla es a las 19’00 horas en el Colegio Mayor Lluís Vives (Avenida Blasco Ibáñez 23, junto a la Facultad de Psicología).

Os esperamos

Un saludo

Sesiones 3 y 10 de febrero

Estos dos últimos viernes hemos trabajado las emociones del miedo y de la ansiedad.

El miedo es una emoción primaria que cumple una función adaptativa fundamental para la supervivencia: nos obliga a protegernos y actuar con cautela.

La ansiedad es una emoción secundaria que surge ante situaciones ambiguas o de resultado incierto, en las que anticipamos un posible resultado negativo o amenaza preparándonos a actuar ante ellas mediante una serie de reacciones cognitivas (pensamientos), fisiológicas y conductuales. Estas reacciones naturales nos ayudan a movilizar recursos  para afrontar mejor las amenazas: nos ayuda a pensar más deprisa, centrar la atención en el problema o anticipar posibles escenarios, luego en cierto modo la ansiedad también nos puede ayudar a responder mejor ante las demandas de una situación.

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