Las Emociones – programa

TEMA 1: ASPECTOS FUNDAMENTALES DE LAS EMOCIONES

¿Qué son las emociones?
Principales características de las emociones
Diferentes conceptos relacionados con las emociones
El origen de las emociones
Influencia de las emociones en la razón
Influencia de la razón en las emociones
Funciones de las emociones
Proceso emocional
¿Cómo se miden las emociones?
Manifestaciones verbales
Registro conductual
Registro fisiológico
Expresión facial
Actividades prácticas

TEMA 2: EMOCIONES QUE CONSIDERAMOS NEGATIVAS
Miedo y ansiedad
Definición
Antecedentes
Procesamiento
Funciones
Activación fisiológica
Expresión facial y medida
Afrontamiento
Salud
Ira y hostilidad
Tristeza y depresión

Desesperanza, duelo y resiliencia
Emociones negativas en la actividad diaria. Un caso práctico: la conducción
Actividades prácticas

TEMA 3: ESTRÉS
Introducción al estrés
Fuente y consecuencias
Desencadenantes
Procesos
Estrés y salud
Estrés y sistema inmunitario
Estrés y dolor
Estrés y depresión
Estrés y memoria
Cómo controlar el estrés
Actividades prácticas

TEMA 4: INTELIGENCIA EMOCIONAL
Introducción
¿Qué es la inteligencia?
Inteligencias múltiples de Gardner
Competencias: Autoconciencia, Control
Emocional, Autorregulación, Automotivación y
Motivación, Empatía y Habilidades Sociales
Selección, Optimización y compensación (SOC)
Actividades prácticas

TEMA 5: EMOCIONES POSITIVAS
Humor y optimismo (Personalidad y emociones)
Alegría y felicidad
Amor, amistad y relaciones sociales
Orgullo y autoestima
Flujo e ilusión
Mindfullness: Atención plena
Actividades prácticas

Nuevo Curso de 8 sesiones: Entrenamiento mindfulness para principiantes.

MATRICULA ABIERTA EN ESTOS MOMENTOS

Jueves quincenales desde octubre de 2016 a enero de 2017 

Horario: de 19:30 a 21:00 horas (consulta otros horarios)

Lugar de impartición del curso: Clínica de Llago (Avenida Constitución 114).

PROGRAMA

Introducción:

Este curso nos proporciona en 8 semanas un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compasión, que puedes incorporar en tu vida diaria, y que te ayudarán a mejorar la calidad de tu vida y salud. Su propósito es ayudarte a gestionar el estrés y la ansiedad. A regular ciertas emociones y pensamientos que se pueden “enquistar” en las situaciones más difíciles de tu vida cotidiana.

Resumen:

Numerosos estudios clínicos revelan que la meditación mindfulness puede ayudar a reducir el estrés, ansiedad, depresión, irritabilidad y el desgaste que surgen asociados a las dificultades propias de la vida.

“Un enfoque del cuerpo y la mente extremadamente eficaz y elegante para la salud… altamente recomendable” Dr. Jon Kabat Zinn (profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts y creador del programa MBSR).

La Atención Plena es una manera de volver a nosotros mismos, de vivir de forma consciente las experiencias, tanto nuestras como las de otras personas que nos rodean y con las que nos relacionamos. Es una manera de vivir en el momento presente, en el aquí y el ahora, en vez de volver una y otra vez al pasado o estar pensando siempre en el futuro. Además, el momento presente es el único momento que tenemos para vivir, el único momento en que el que se encuentra la felicidad.

Objetivos del curso: Después de haber completado el curso de ocho sesiones los participantes:

  • Habrán experimentado un cambio profundo en la manera en cómo se relacionan con su experiencia difícil, sea ésta emociones difíciles, dolor, enfermedad, estrés…

  • Habrán aprendido a experimentar sus sensaciones físicas de manera directa, dejando de lado las reacciones mentales y emocionales hacia la experiencia física del dolor o estrés.

  • Habrán descubierto las dinámicas y patrones reactivos de nuestra mente, desactivado los pensamientos condicionados y gestionado las emociones de forma sana.

  • Integrado este modo de vida en situaciones y relaciones cotidianas, comprendiendo cómo funciona su mente.

  • Habrán dejado de experimentar sus dificultades como una causa para aislarse. Desarrollarán una sentido de la “humanidad compartida” en la cual cualquier experiencia es una oportunidad para la empatía y conexión.

Resultados de aprendizaje: Durante el curso los participantes habrán aprendido a:

  • Usar la respiración como base para todo el curso. La respiración actúa como:

              – Un ancla corporal para la mente, habitando el momento presente.

              – Una manera de disolver la tensión secundaria, a la vez que soltamos patrones de retener la respiración.

              – Una manera de vivenciar directamente la naturaleza fluida y cambiante de la experiencia.

              – Un medio para desarrollar una compasión hacia uno mismo y los demás.

              – Una experiencia que compartimos con los demás y por lo tanto una manera de sentirnos conectados con los demás.

  • Apreciar y disfrutar las experiencias agradables o placenteras, incluso de pequeñas cosas.

  • Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia uno mismo a través del desarrollo meditativo de una conciencia más amplia.

  • Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia los demás a través del desarrollo meditativo de la interconexión con todos los seres y la humanidad compartida.

Dirigido a todas aquellas personas que:

  • Padecen estrés, ansiedad, depresión o estados mentales negativos.

  • Viven una situación difícil en su vida (separación, duelo, pérdida de empleo, cambios importantes,…).

  • Sufren dolor o una enfermedad crónica.

  • Les gustaría vivir una vida plena, mejorar su calidad de vida y su estado de salud.

Días y horario:

Jueves quincenales de 19:30 a 21:00 horas.

    20 de octubre

    3 de noviembre

   17 de noviembre

    1 de diciembre

   15 de diciembre

   22 de diciembre

   12 de enero 2017

   26 de enero

Sesión intensiva de práctica: Al finalizar las 8 sesiones animamos a los participantes a hacer un sesión intensiva de práctica. La fecha, hora, duración y precio de la misma será coordinada con los participantes del curso.

Lugar:

Clínica de Llago. Avenida Constitución 114, 46009 – Valencia

Precio:

45 € mensuales (incluye apuntes y audios).

Pagando las 8 sesiones al inicio del curso: 135 euros (25 % de descuento).

Imparte: Elvira Vague (psicóloga, instructora y terapeuta mindfulness).

Datos de contacto:

Para reservas e inscripción: psicologia@clinicadellago.es elviravague@gmail.com o directamente en la recepción de Clínica de Llago (Avenida Constitución 114).

Iniciación a Mindfulness. Cultivando la atención plena.

Mindfulness es un programa reconocido por ser beneficioso para un gran abanico de problemas de naturaleza física o psicológica y por tanto abierto a todas aquellas personas que desean mejorar su bienestar físico y mental.

Mindfulness es una palabra inglesa que traduce el término del sánscrito pali (lengua indoeuropea) “sati” que significa conciencia, atención o recuerdo pleno. Sati es ese momento de conciencia pura que se produce cuando nos damos cuenta de algo y que dura una fracción de segundo pues enseguida la mente elabora y transforma esa experiencia generalmente la cambia, la hace objetiva y la traduce en palabras. Se pierde entonces la pureza y viveza de la experiencia y se diluye en el torrente de la actividad mental ordinaria. Mindfulness en el contexto occidental designa un conjunto de prácticas o ejercicios mentales que tienen en común fijar la atención en el momento presente, sin juzgar y con una actitud bondadosa y amorosa hacia el objeto que se contempla.

Fechas: Viernes 21 y sábado 22 de octubre de 2016.
Lugar: Aula 1.3 Centro Asociado UNED Valencia.
Horas lectivas: 10 horas.
Créditos: 0.5 créditos ECTS y 1 crédito de libre configuración.

Programa:

  • Viernes, 21 de octubre
    • 17:00-18:00 h. Introducción. Qué es Mindfulness.
    • 18:00-19:00 h.  Meditaciones guiadas preparatorias (anclajes).
    • 19:00-20:00 h. Descanso. Meditación guiada: La Respiración Afectuosa.
    • 20:00-21:00 h. Meditación en silencio. Ejercicios para casa.
  • Sábado, 22 de octubre
    • 10:00-11:00 h. Meditación Body Scan (escáner corporal). 
    • 11:00-12:00 h. Almuerzo mindful. Paseo Meditativo.
    • 12:00-13:00 h. Meditación guiada: Meditación de la Bondad Amorosa para principiantes.
    • 13:00-14:00 h. Meditación en silencio. Consultas y cierre.

Impartido por:

Elvira Vague. Psicóloga, terapeuta mindfulness y profesora de psicología.

Inscripción:

UNED Alzira-Valencia (Valencia).
C/ Casa de la Misericordia, 34
46014 Valencia
Teléfono: 963 70 78 12 / administracion@valencia.uned.es
Matrícula online
El plazo de matrícula finaliza el 17 de octubre de 2016.

Dirigido a:

Cualquier persona interesada en llevar la práctica de Mindfulness a su vida diaria para obtener efectos duraderos, con poca o ninguna experiencia en meditación, o que no consiguen consolidar la práctica meditativa. También personas con problemas emocionales y que estén a favor de un tratamiento no farmacológico o profesionales del campo de la salud y de la educación que deseen conocer esta práctica como técnica para su quehacer profesional.
Objetivos:
• Desarrollar la habilidad de hacernos conscientes de nuestras experiencias (buenas y malas, agradables y desagradables) momento a momento, de forma que podamos aprender a responder a las situaciones de forma efectiva y no limitarnos simplemente a reaccionar a ellas automáticamente.
• Comprender los aspectos psicológicos detrás de los problemas.
• Aprender nuevas formas de gestionar nuestro estado de humor y emociones.
• Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, de forma que seamos capaces de vivir nuestras vidas de forma más saludable y completa.
Metodología:
Aunque contiene elementos didácticos, éste es un programa totalmente experiencial. El profesor guiará las prácticas formales y entablará procesos de indagación para estimular la reflexión de la experiencia. Los participantes, por su lado, se sumergen en la realización de prácticas de meditación y en la observación y reflexión sobre su propia experiencia directa. La práctica en casa entre sesiones es un componente vital del programa. Se pide a cada participante practicar diariamente en casa las técnicas aprendidas en cada sesión (entre 30 y 45 minutos). Obtener el máximo provecho del programa requiere trabajo individual, y el compromiso y disciplina necesaria para practicar diariamente.
Sistema de evaluación:
Para la consecución de la calificación de APTO será necesaria la asistencia al ochenta por ciento de las sesiones presenciales.

Cursos de mindfulness para principiantes

Nuevo curso de práctica mindfulness presencial
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