Mindfulness es un programa reconocido por ser beneficioso para un gran abanico de problemas de naturaleza física o psicológica y por tanto abierto a todas aquellas personas que desean mejorar su bienestar físico y mental.
Mindfulness es una palabra inglesa que traduce el término del sánscrito pali (lengua indoeuropea) “sati” que significa conciencia, atención o recuerdo pleno. Sati es ese momento de conciencia pura que se produce cuando nos damos cuenta de algo y que dura una fracción de segundo pues enseguida la mente elabora y transforma esa experiencia generalmente la cambia, la hace objetiva y la traduce en palabras. Se pierde entonces la pureza y viveza de la experiencia y se diluye en el torrente de la actividad mental ordinaria. Mindfulness en el contexto occidental designa un conjunto de prácticas o ejercicios mentales que tienen en común fijar la atención en el momento presente, sin juzgar y con una actitud bondadosa y amorosa hacia el objeto que se contempla.
Fechas: Viernes 21 y sábado 22 de octubre de 2016.
Lugar: Aula 1.3 Centro Asociado UNED Valencia.
Horas lectivas: 10 horas.
Créditos: 0.5 créditos ECTS y 1 crédito de libre configuración.
Programa:
- Viernes, 21 de octubre
- 17:00-18:00 h. Introducción. Qué es Mindfulness.
- 18:00-19:00 h. Meditaciones guiadas preparatorias (anclajes).
- 19:00-20:00 h. Descanso. Meditación guiada: La Respiración Afectuosa.
- 20:00-21:00 h. Meditación en silencio. Ejercicios para casa.
- Sábado, 22 de octubre
- 10:00-11:00 h. Meditación Body Scan (escáner corporal).
- 11:00-12:00 h. Almuerzo mindful. Paseo Meditativo.
- 12:00-13:00 h. Meditación guiada: Meditación de la Bondad Amorosa para principiantes.
- 13:00-14:00 h. Meditación en silencio. Consultas y cierre.
Impartido por:
Elvira Vague. Psicóloga, terapeuta mindfulness y profesora de psicología.
Inscripción:
UNED Alzira-Valencia (Valencia).
C/ Casa de la Misericordia, 34
46014 Valencia
Teléfono: 963 70 78 12 / administracion@valencia.uned.es
Matrícula online
El plazo de matrícula finaliza el 17 de octubre de 2016.
Dirigido a:
• Comprender los aspectos psicológicos detrás de los problemas.
• Aprender nuevas formas de gestionar nuestro estado de humor y emociones.
• Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, de forma que seamos capaces de vivir nuestras vidas de forma más saludable y completa.