Mindfulness es un programa reconocido por ser beneficioso para un gran abanico de problemas de naturaleza física o psicológica y por tanto abierto a todas aquellas personas que desean mejorar su bienestar físico y mental.

Mindfulness es una palabra inglesa que traduce el término del sánscrito pali (lengua indoeuropea) “sati” que significa conciencia, atención o recuerdo pleno. Sati es ese momento de conciencia pura que se produce cuando nos damos cuenta de algo y que dura una fracción de segundo pues enseguida la mente elabora y transforma esa experiencia generalmente la cambia, la hace objetiva y la traduce en palabras. Se pierde entonces la pureza y viveza de la experiencia y se diluye en el torrente de la actividad mental ordinaria. Mindfulness en el contexto occidental designa un conjunto de prácticas o ejercicios mentales que tienen en común fijar la atención en el momento presente, sin juzgar y con una actitud bondadosa y amorosa hacia el objeto que se contempla.

Fechas: Viernes 21 y sábado 22 de octubre de 2016.
Lugar: Aula 1.3 Centro Asociado UNED Valencia.
Horas lectivas: 10 horas.
Créditos: 0.5 créditos ECTS y 1 crédito de libre configuración.

Programa:

  • Viernes, 21 de octubre
    • 17:00-18:00 h. Introducción. Qué es Mindfulness.
    • 18:00-19:00 h.  Meditaciones guiadas preparatorias (anclajes).
    • 19:00-20:00 h. Descanso. Meditación guiada: La Respiración Afectuosa.
    • 20:00-21:00 h. Meditación en silencio. Ejercicios para casa.
  • Sábado, 22 de octubre
    • 10:00-11:00 h. Meditación Body Scan (escáner corporal). 
    • 11:00-12:00 h. Almuerzo mindful. Paseo Meditativo.
    • 12:00-13:00 h. Meditación guiada: Meditación de la Bondad Amorosa para principiantes.
    • 13:00-14:00 h. Meditación en silencio. Consultas y cierre.

Impartido por:

Elvira Vague. Psicóloga, terapeuta mindfulness y profesora de psicología.

Inscripción:

UNED Alzira-Valencia (Valencia).
C/ Casa de la Misericordia, 34
46014 Valencia
Teléfono: 963 70 78 12 / administracion@valencia.uned.es
Matrícula online
El plazo de matrícula finaliza el 17 de octubre de 2016.

Dirigido a:

Cualquier persona interesada en llevar la práctica de Mindfulness a su vida diaria para obtener efectos duraderos, con poca o ninguna experiencia en meditación, o que no consiguen consolidar la práctica meditativa. También personas con problemas emocionales y que estén a favor de un tratamiento no farmacológico o profesionales del campo de la salud y de la educación que deseen conocer esta práctica como técnica para su quehacer profesional.
Objetivos:
• Desarrollar la habilidad de hacernos conscientes de nuestras experiencias (buenas y malas, agradables y desagradables) momento a momento, de forma que podamos aprender a responder a las situaciones de forma efectiva y no limitarnos simplemente a reaccionar a ellas automáticamente.
• Comprender los aspectos psicológicos detrás de los problemas.
• Aprender nuevas formas de gestionar nuestro estado de humor y emociones.
• Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, de forma que seamos capaces de vivir nuestras vidas de forma más saludable y completa.
Metodología:
Aunque contiene elementos didácticos, éste es un programa totalmente experiencial. El profesor guiará las prácticas formales y entablará procesos de indagación para estimular la reflexión de la experiencia. Los participantes, por su lado, se sumergen en la realización de prácticas de meditación y en la observación y reflexión sobre su propia experiencia directa. La práctica en casa entre sesiones es un componente vital del programa. Se pide a cada participante practicar diariamente en casa las técnicas aprendidas en cada sesión (entre 30 y 45 minutos). Obtener el máximo provecho del programa requiere trabajo individual, y el compromiso y disciplina necesaria para practicar diariamente.
Sistema de evaluación:
Para la consecución de la calificación de APTO será necesaria la asistencia al ochenta por ciento de las sesiones presenciales.